Sezamove sjemenke su moćan, biljni izvor nekoliko ključnih minerala, koji su neophodni za održavanje visoke mineralne gustoće kostiju. Konkretno, bogate su bakrom, koji je uključen u sintezu kolagena; magnezijem, koji pomaže u apsorpciji kalcija; i cinkom, koji igra ulogu u mineralizaciji kostiju. Ove sjemenke nude izvanrednu alternativu mliječnim proizvodima za jačanje kostiju. Najbolje ih je konzumirati u obliku tahinija (sezamove paste) ili blago tostirane kako bi se poboljšala apsorpcija minerala. Dodajte jednu žlicu tahinija ili dvije žlice sjemenki u svoju dnevnu prehranu šest puta tjedno, u jogurt, salate ili smoothieje.
